Unsere Trainer
Bei allen unseren geführten Trainings legen wir sehr viel Wert auf Qualität und Motivation.
Unsere Trainings sind effektiv und machen Spaß.
Klar, ein bisschen quälen muss manchmal sein 😉
Ludwig Belz
Ludwig ist Lehrer am Berufskolleg und hat Sportwissenschaften und Englisch auf Lehramt studiert.
Er hat ein Zusatzausbildung als Fitness A-Trainer und ist Fachübungsleiter im Rehabilitationssport für Orthopädie und Innere Medizin.
Im Studium lernte er den Triathlonsport aktiv kennen und lieben.
Sportliche Erfolge:
IM 70.3. 4:48, HM 1:23:58, 10k 38:44, 5k 17:45, IM Frankfurt 2023: 11:16
bei MACH3 Köln e.V.: sportliche Leitung
Koordination des Traininsgbetriebs, Lauftrainer, Schulungen/Seminare, Athletik-Trainer, Equipment-Berater
Markenzeichen: Luddiiiiii! und natürlich sein Lächeln
Michael Rundio
Historie
Micha ist Personal Trainer sowie Triathlon Trainer und ehemaliger Fußballprofi. Seit seinem Studium an der Deutschen Sporthochschule Köln ist er leidenschaftlicher Triathlet und Personal Coach
Sportliche Erfolge:
Ironman Hawaii Finisher (Ironman Bestzeit 9:32h)
Ironman Utah 2022 Finisher
Ironman Hawaii 2024 Qualifier
langjährige Erfahrung im Lizenzfussballbereich (u.a. VfB Stuttgart, Spvgg Greuther Fürth, TSG 1899 Hoffenheim) 35 Jugendnationalländerspiele für Deutschland (Teilnahme u. a. U16-EM 2000 Israel, U20-WM 2002 Vereinigte Arabische Emirate)
bei MACH3 Köln e.V.: Schwimmtrainer, Radtrainer, Lauftrainer
Markenzeichen: ballern, Tiger, Pizza
Alexander Armbruster
Historie
Alex arbeitet bei der Berufsfeuerwehr und war vor dem Triathlon fast 10 Jahre als Fußball-, Torwarttrainer in verschieden Ligen aktiv.
Sportliche Erfolge:
10km : 39:51min
Bestzeit: Marathon 03:48:48
1. Platz Fire Figther Run Solingen (2019)
bei MACH3 Köln e.V.:
1. Vorsitzender, Lauftrainer, Radtrainer, Schwimmtrainer
Markenzeichen:
Der Spaß darf nicht zu kurz kommen 😛
Ben Schneider
Historie
Ben ist seit 20 Jahren als Fitnessexperte tätig und ist erfolgreicher Personal Trainer. Seine Laufbahn begann als Leichtathlet, in der Athletik bereits eine wichtige Grundlage bildete. Er studierte an der Deutschen Sporthochschule Köln und gründete sein eigenes Unternehmen NAO PT. Er ist ebenso Mitgründer von MACH3 Köln e.V. und Ehrenpräsident
Sportliche Erfolge:
100m Sprint unter 11 Sekunden.
Halbdistanz Lissabon 2013 in 4:33 h
bei MACH3 Köln e.V.:
Athletiktrainer, Ehrenpräsident
Markenzeichen: Quälen mit Herz im Loft 😉
Sarah Dall
Historie:
Studiert an der Deutschen Sporthochschule Köln Sport und an der Uni Köln Geschichte auf Lehramt. Ist Leistungsschwimmerin und lebt für den Schwimmsport. Kommt gebürtig aus dem schönen Emsland.
Sportliche Erfolge:
-Teilnahme an Deutschen Meisterschaften und Jahrgangsmeisterschaften im Schwimmen
-mehrfache Landesjahrgangs und Juniorenmeisterin
bei MACH3 Köln e.v.:
Schwimm- und Athletiktrainerin
Markenzeichen:
Nach schön kommt schnell 💪🏻🏊🏼♀️
Valerie Dorschel
Historie
Vali ist Fachwirtin für ambulante medizinische Versorgung
Sportliche Erfolge:
Finisher Köln Mitteldistanz, 70.3 Luxemburg und Kraichgau, Berlin Marathon sowie Köln HM mit Bestzeit 1:57:40,
Motto: von der Couch und den Kilos runter
bei MACH3 Köln e.V.:
DTU Startpässe für die LIGA, Radtrainerin, Schwimmtrainerin in Leverkusen: Spezialtraining auf der Entenbahn 😉
Support
Markenzeichen: Frag Vali! 😉
Patrick van Geöns
Historie
Ursprünglich in der Leichtathletik, Triathlon seit 2014, sehr schnell auf die längeren Distanzen gewechselt mangels Spaß und sportlichem Leistungsvermögen auf den Kurzen
sportliche Erfolge: genug Langdistanzen gefinished, um eigentlich mal unter 11 Stunden zu bleiben
bei MACH3 Köln e.V.: Lauftrainer
Markenzeichen: Anscheinend beim Laufen nie so aussehen, als ob das Limit gerade erreicht ist
Lillo (Nicole) Mete
Historie Lillo ist seit 2011 im Triathlon in Köln aktiv, Mitglied bei MACH3 seit 2013
Sportliche Erfolge IM 70.3 Luxemburg 2018 5:25 (3.AK), Challenge Roth 2021 11:48, HM in 1:44, SWIMRUN DDorf Sprintdistanz 2021 1. Platz Teams mit Wai-Yip Man, 2023 mit Francisco Llamas, Deutsche Meisterschaft Mitteldistanz 2023 Platz 7, 5:19
bei MACH3 Köln: Schwimmen, Rad und Lauftraining, DOSB Lizenz C Triathlon Leistungssport (NRWTV) bei MACH3 verantwortlich für: Kommunikation und die Website, Coach im Rookie Projekt
Markenzeichen Life is better at the finish line
Wai-Yip (Yippi) Man
Historie
Triathlon seit 2017, seitdem stärkster Mann bei MACH3 Köln
sportliche Erfolge: zahlreiche Hyrox Teilnahmen inkl. WM, beste Langdistanz IM Barcelona 10:22
bei MACH3 Köln e.V.: Athletik Trainer und Radguide
Markenzeichen: Muckies und bei jedem Event am Start
Jenna Strzykala
Historie
Jenna ist als Sportlehrerkind groß geworden und ist schon ihr ganzes Leben von Leistungssport umgeben. Nach vielen Ausflügen in die unterschiedlichsten Ausdauersportarten hat sie eines in den letzte 10 Jahren immer wieder begleitet: Dynamisches Yoga. Heute begleitet sie ambitionierte Sportler*innen aller Leistungsstufen.
Sportliche Erfolge:
Hat schon einige Triathlet*innen und Läufer*innen schneller gemacht 😉
bei MACH3 Köln e.V.:
Ganz früher mal Rookie, heute Trainerin für Yoga-inspiriertes Kraft- und Stabilisationstraining
Markenzeichen:
Wer jammert, kann noch!
Max Jockers
Historie
Max arbeitet in der IT-Branche als Berater und ist sei 10 Jahren Fahrrad Enthusiast. Sei es Tour der France Etappen in den Alpen oder Pflastersteine von Roubaix, der gebürtige Pariser ist bei jeder Bike Challenge dabei.
Sportliche Erfolge:
Man sagt die besten Jahre liegen noch vor ihm 😉 10 km 39:30, HM 1:30:00, Top 15 Münsterland Giro
bei MACH3 Köln e.V.:
Radguide, stellv.. Vorsitzender
Markenzeichen:
Zwift Rennen, FTP, Mr. Strava
Jurij Pfeiffer
Historie
Jurij dreht in einer IT Beratung Tagsüber den Bürostuhl und sucht den Ausgleich beim Sport.
Seit 2015 mit Leidenschaft beim Radsport dabei und 2020 den ersten Triathlon absolviert. Dann Reise ging schnell weiter auf die Langdistanz wo er Frankfurt und Roth erfolgreich gefinished hat.
Sportliche Erfolge
2. Platz Drensteinfurt Triathlon MD 2023 Finisher Challenge Roth 2023 (PB: 9:08)
Finisher IronMan Frankfurt 2022
Qualify & Finish 70.3 IronMan WM Utah, USA, Halb-Marathon PB: 1:17
10k PB: Sub 35m und viele, viele Radrennen im Lizenzbereich
bei MACH3 Köln e.V.:
Radguide, Lauftrainer
Markenzeichen:
Café & Kuchen gibts nach dem Training!
Dennis Pütz
Historie
Dennis ist UX Designer und vertreibt sich die freien Stunden mit Sport. Vor dem Triathlon war er jahrelang als Leistungssportler im Kanu-Rennsport aktiv und war ebenfalls für das Jugendtraining verantwortlich.
Sportliche Erfolge:
Völlig egal, Hauptsache Spaß.
bei MACH3 Köln e.V.: Radguide
Markenzeichen: Immer für verrückte Sachen zu haben.
Julian Sorge
Historie
Julian hat 2018 seinen Master in Biological Science an der Uni Köln absolviert und setzt sich gerne mit Themen der Sporternährung und Trainingssteuerung auseinander. Julian betreibt Triathlon seit etwa 10 Jahren. Er arbeitet als Data Scientist
Sportliche Erfolge:
1. Platz Actimonda Sprint Duathlon 2016
1. Platz SOS Medien Sprint Triathlon 2017
1. AK Mitteldistanz Eislek Triathlon 2016
3. AK Duathlon Deutsche Meisterschaft 2016
Qualifikation Ironman 70.3 WM Südafrika 2018
Finisher Ironman Hamburg
bei MACH3 Köln e.V.:
Radtrainer
Markenzeichen: mit Micha ballern
Nick Gallinat
Historie
Nick studiert derzeit Sport und Bautechnik auf Lehramt und ist ehemaliger Leistungsschwimmer. Leistungsschwimmen ist seine große Leidenschaft, der er schon seit dem 6. Lebensjahr nachgeht
Sportliche Erfolge: dafür sorgt er beim Schwimmen
bei MACH3 Köln e.V.:
Schwimmtrainer
Markenzeichen: Intervalle, Stoppuhr, Trillerpfeife