Coaches

Unsere Trainer

Bei allen unseren geführten Trainings legen wir sehr viel Wert auf Qualität und Motivation.

Unsere Trainings sind effektiv und machen Spaß.

 Klar, ein bisschen quälen muss manchmal sein 😉

Ludwig Belz

Ludwig ist Lehrer am Berufskolleg und hat Sportwissenschaften und Englisch auf Lehramt studiert. 

Er hat eine Zusatzausbildung als Fitness A-Trainer und ist Fachübungsleiter im Rehabilitationssport für Orthopädie und Innere Medizin. 

Im Studium lernte er den Triathlonsport aktiv kennen und lieben.

Sportliche Erfolge:  

IM 70.3. 4:48, HM 1:23:58, 10k 38:44, 5k 17:45, IM Frankfurt 2023: 11:16

bei MACH3 Köln e.V.:  sportliche Leitung 

Koordination des Traininsgbetriebs, Lauftrainer, Schulungen/Seminare, Athletik-Trainer, Equipment-Berater

Markenzeichen: Luddiiiiii! und natürlich sein Lächeln

 

Michael Rundio

Historie

Micha ist Personal Trainer sowie Triathlon Trainer und ehemaliger Fußballprofi. Seit seinem Studium an der Deutschen Sporthochschule Köln ist er leidenschaftlicher Triathlet und Personal Coach.

Sportliche Erfolge:

Ironman Hawaii Finisher (Ironman Bestzeit 9:32h) 

Ironman Utah 2022 Finisher

Ironman Hawaii 2024 Qualifier

langjährige Erfahrung im Lizenzfussballbereich (u.a. VfB Stuttgart, Spvgg Greuther Fürth, TSG 1899 Hoffenheim) 35 Jugendnationalländerspiele für Deutschland (Teilnahme u. a. U16-EM 2000 Israel, U20-WM 2002 Vereinigte Arabische Emirate)

bei MACH3 Köln e.V.: Schwimmtrainer, Radtrainer, Lauftrainer 

Markenzeichen: Ballern, Tiger, Pizza

 

Alexander Armbruster

Alexander Armbruster

Historie

Alex arbeitet bei der Berufsfeuerwehr und war vor dem Triathlon fast 10 Jahre als Fußball- und Torwarttrainer in verschieden Ligen aktiv.

 

Sportliche Erfolge:

10km 39:51min

Bestzeit: Marathon 03:48:48h

1. Platz Fire Figther Run Solingen (2019)

bei MACH3 Köln e.V.:

1. Vorsitzender, Lauftrainer, Radtrainer, Schwimmtrainer

Markenzeichen:

Der Spaß darf nicht zu kurz kommen 😛

Ben Schneider

Historie

Ben ist seit 20 Jahren als Fitnessexperte tätig und ist erfolgreicher Personal Trainer. Seine Laufbahn begann als Leichtathlet, in der Athletik bereits eine wichtige Grundlage bildete. Er studierte an der Deutschen Sporthochschule Köln und gründete sein eigenes Unternehmen NAO PT. Er ist ebenso Mitgründer von MACH3 Köln e.V. und Ehrenpräsident

Sportliche Erfolge:

100m Sprint in unter 11 Sekunden.

Halbdistanz Lissabon 2013 in 4:33h

bei MACH3 Köln e.V.:

Athletiktrainer, Ehrenpräsident

Markenzeichen: Quälen mit Herz im Loft 😉

Sarah Dall

Historie
Studiert an der Deutschen Sporthochschule Köln Sport und an der Uni Köln Geschichte auf Lehramt. Ist Leistungsschwimmerin und lebt für den Schwimmsport. Kommt gebürtig aus dem schönen Emsland.

Sportliche Erfolge:
– Teilnahme an Deutschen Meisterschaften und Jahrgangsmeisterschaften im Schwimmen
– mehrfache Landesjahrgangs- und Juniorenmeisterin

bei MACH3 Köln e.V.:
Schwimm- und Athletiktrainerin

Markenzeichen:
Nach schön kommt schnell 

Valerie Dorschel

Historie

Vali ist Fachwirtin für ambulante medizinische Versorgung

Sportliche Erfolge:

Finisher Köln Mitteldistanz, 70.3 Luxemburg und Kraichgau, Berlin Marathon sowie Köln HM mit Bestzeit 1:57:40h 

Motto: von der Couch und den Kilos runter

bei MACH3 Köln e.V.:

DTU Startpässe für die LIGA, Radtrainerin, Schwimmtrainerin in Leverkusen: Spezialtraining auf der Entenbahn 😉

Support

Markenzeichen: Frag Vali! 😉

Patrick van Geöns

Historie

Ursprünglich in der Leichtathletik, Triathlon seit 2014, sehr schnell auf die längeren Distanzen gewechselt, mangels Spaß und sportlichem Leistungsvermögen auf den Kurzen

Sportliche Erfolge: genug Langdistanzen gefinished, um eigentlich mal unter 11 Stunden zu bleiben

bei MACH3 Köln e.V.: Lauftrainer 

 

Markenzeichen: Anscheinend beim Laufen nie so aussehen, als ob das Limit gerade erreicht ist

Lillo (Nicole) Mete

Historie Lillo ist seit 2011 im Triathlon in Köln aktiv, Mitglied bei  MACH3 seit 2013

Sportliche Erfolge: IM 70.3 Luxemburg 2018 5:25h (3.AK), Challenge Roth 2021 11:48h, HM in 1:44h, SWIMRUN DDorf Sprintdistanz 2021 1. Platz Teams mit Wai-Yip Man, 2023 mit Francisco Llamas, Deutsche Meisterschaft Mitteldistanz 2023 Platz 7, 5:19h

bei MACH3 Köln: Schwimmen, Rad und Lauftraining, DOSB Lizenz C Triathlon Leistungssport (NRWTV); bei MACH3 verantwortlich für: Kommunikation + Website, Schriftführerin, Coach im Rookie Projekt 

Markenzeichen: Life is better at the finish line

Wai-Yip (Yippi) Man

Historie

Triathlon seit 2017, seitdem stärkster Mann bei MACH3 Köln

Sportliche Erfolge: zahlreiche Hyrox Teilnahmen inkl. WM, beste Langdistanz IM Barcelona 10:22h

bei MACH3 Köln e.V.: Athletik Trainer und Radguide

Markenzeichen: Muckies und bei jedem Event am Start 

Jenna Strzykala

 

Historie

Jenna ist als Sportlehrerkind groß geworden und schon ihr ganzes Leben von Leistungssport umgeben. Nach vielen Ausflügen in die unterschiedlichsten Ausdauersportarten hat sie eines in den letzte 10 Jahren immer wieder begleitet: Dynamisches Yoga. Heute coacht sie ambitionierte Sportler*innen aller Leistungsstufen.

Sportliche Erfolge:

Hat schon einige Triathlet*innen und Läufer*innen schneller gemacht 😉

bei MACH3 Köln e.V.:

Ganz früher mal Rookie, heute Trainerin für Yoga-inspiriertes Kraft- und Stabilisationstraining

Markenzeichen:

Wer jammert, kann noch!

Max Jockers

Historie

Max arbeitet in der IT-Branche als Berater und ist seit 10 Jahren Fahrrad Enthusiast. Sei es Tour der France Etappen in den Alpen oder Pflastersteine von Roubaix, der gebürtige Pariser ist bei jeder Bike Challenge dabei.

Sportliche Erfolge: 

Man sagt, die besten Jahre liegen noch vor ihm 😉 

10km 39:30min, HM 1:30:00h, Top 15 Münsterland Giro

bei MACH3 Köln e.V.:

Radguide, stellv. Vorsitzender

Markenzeichen:

Zwift Rennen, FTP, Mr. Strava

Jurij Pfeiffer

Historie

Jurij dreht in einer IT Beratung Tagsüber den Bürostuhl und sucht den Ausgleich beim Sport. 

Seit 2015 mit Leidenschaft beim Radsport dabei und 2020 den ersten Triathlon absolviert. Die Reise ging dann schnell weiter auf die Langdistanz, wo er Frankfurt und Roth erfolgreich gefinished hat. 

Sportliche Erfolge:  

2. Platz Drensteinfurt Triathlon MD 2023
Finisher Challenge Roth 2023 (PB: 9:08h)

Finisher Ironman Frankfurt 2022 

Qualify & Finish 70.3 Ironman WM Utah, USA, Halb-Marathon PB: 1:17h

10km PB: Sub 35min und viele, viele Radrennen im Lizenzbereich

bei MACH3 Köln e.V.: 

Radguide, Lauftrainer

Markenzeichen: 

Café & Kuchen gibts nach dem Training!

Dennis Pütz

Historie

Dennis ist UX Designer und vertreibt sich die freien Stunden mit Sport. Vor dem Triathlon war er jahrelang als Leistungssportler im Kanu-Rennsport aktiv und war ebenfalls für das Jugendtraining verantwortlich. 

Sportliche Erfolge:

Völlig egal, Hauptsache Spaß.

bei MACH3 Köln e.V.: Radguide

Markenzeichen: Immer für verrückte Sachen zu haben.