Unsere Coaches
Bei allen unseren geführten Trainings legen wir sehr viel Wert auf Qualität und Motivation. Unsere Trainings sind effektiv und machen Spaß.
Klar, ein bisschen quälen muss manchmal sein 😉
Lillo (Nicole) Mete – Sportliche Leitung
Historie
Lillo ist seit 2011 im Triathlon in Köln aktiv, Mitglied bei MACH3 seit 2013
Sportliche Erfolge: zahlreiche Mitteldistanzen, Challenge Roth 2021 11:48h, Ziel: gesund bleiben aber trotzdem zufällig 2025 Landesmeistern Sprint NRW geworden 😉
bei MACH3 Köln: Schwimmen, Rad und Lauftraining, DOSB Lizenz C Triathlon Leistungssport (NRWTV), DOSB Lizenz C Schwimmen Leistungssport. Coach im Rookie Projekt
Markenzeichen: Life is better at the finish line
Alexander Armbruster
Historie Alex arbeitet bei der Berufsfeuerwehr und war vor dem Triathlon fast 10 Jahre als Fußball- und Torwarttrainer in verschieden Ligen aktiv.
Sportliche Erfolge:
10km 39:51min
Bestzeit: Marathon 03:48:48h
1. Platz Fire Figther Run Solingen (2019)
bei MACH3 Köln e.V.:
1. Vorsitzender, Lauftrainer, Radtrainer, Schwimmtrainer, DOSB Lizenz C Triathlon
Markenzeichen: Der Spaß darf nicht zu kurz kommen 😛
Ben Schneider
Historie
Ben ist seit 20 Jahren als Fitnessexperte tätig und ist erfolgreicher Personal Trainer. Seine Laufbahn begann als Leichtathlet, in der Athletik bereits eine wichtige Grundlage bildete. Er studierte an der Deutschen Sporthochschule Köln und gründete sein eigenes Unternehmen NAO PT. Er ist ebenso Mitgründer von MACH3 Köln e.V. und Ehrenpräsident
Sportliche Erfolge:
100m Sprint in unter 11 Sekunden.
Halbdistanz Lissabon 2013 in 4:33h
bei MACH3 Köln e.V.:
Athletiktrainer, Ehrenpräsident
Markenzeichen: Quälen mit Herz im Loft 😉 aber stellt bloß die Flaschen nicht auf den Boden!
Ludwig Belz
Historie: Ludwig ist Lehrer am Berufskolleg und hat Sportwissenschaften und Englisch auf Lehramt studiert.
Er hat eine Zusatzausbildung als Fitness A-Trainer und ist Fachübungsleiter im Rehabilitationssport für Orthopädie und Innere Medizin.
Im Studium lernte er den Triathlonsport aktiv kennen und lieben.
Sportliche Erfolge: IM 70.3. 4:48, HM 1:23:58, 10k 38:44, 5k 17:45, IM Frankfurt 2023: 11:16
bei MACH3 Köln e.V.: Lauftrainer, Schulungen/Seminare, Athletik-Trainer, Equipment-Berater
Markenzeichen: Luddiiiiii! und natürlich sein Lächeln
Wai-Yip (Yippi) Man
Historie: Triathlon seit 2017, seitdem stärkster Mann bei MACH3 Köln
Sportliche Erfolge: zahlreiche Hyrox und Crossfit Teilnahmen inkl. WM, beste Langdistanz IM Barcelona 10:22h
bei MACH3 Köln e.V.:Athletik Trainer und Radguide
Markenzeichen: Muckies und bei jedem Event am Start. Im Winter zu stark, im Sommer…
Laura Imgrund
Historie
Laura hat an der Deutschen Sporthochschule studiert und ist Sport- Mathe und Englischlehrerin. In Ihrer Kindheit war sie aktive Skirennfahrerin im C/D Kader Deutscher Skiverband (Westdeutsche Meisterin Slalom und Riesenslalom). Auf dem Rad schaltet Laura vor allem bei langen Einheiten zusätzliche Level frei.
Sportliche Erfolge:
IRONMAN Frankfurt 2023 11:16
bei MACH3 Köln e.V.
Schwimmcoach und Radguide, DOSB Lizenz C Schwimmen Leistungssport
Markenzeichen
Ausdauerspezialistin
Simon Buß
Historie
Sportliche Erfolge:
bei MACH3 Köln e.V.:
Schwimmtrainer
Markenzeichen:
1000m Beine mit Flossen all-out ohne atmen
Iris Janitz
Historie
In der Kindheit/Jugend Leistungsschwimmerin mit Teilnahme an den Deutschen Meisterschaften, danach einige Jahre im Kampfsport. Seit 2022 Back to the Roots: Chlorgeruch schnüffeln
Sportliche Erfolge:
wer alles gibt kann nichts verlieren
bei MACH3 Köln e.V.
Schwimmcoach in Leverkusen
Markenzeichen
Mit Herz, Humor und Begeisterungsfähigkeit. „Da geht noch was“
Jenna Strzykala
Historie
Jenna ist als Sportlehrerkind groß geworden und schon ihr ganzes Leben von Leistungssport umgeben. Nach vielen Ausflügen in die unterschiedlichsten Ausdauersportarten hat sie eines in den letzte 10 Jahren immer wieder begleitet: Dynamisches Yoga. Heute coacht sie ambitionierte Sportler*innen aller Leistungsstufen.
Sportliche Erfolge:
Hat schon einige Triathlet*innen und Läufer*innen schneller gemacht 😉
bei MACH3 Köln e.V.:
Ganz früher mal Rookie, heute Trainerin für Yoga-inspiriertes Kraft- und Stabilisationstraining
Markenzeichen:
Wer jammert, kann noch!
Chris Breitbarth
Historie
Chris startete von seinem ersten Tag an bei MACH3 Köln e.V. voll durch. Als aktuell stellvertretender Kassenwart ist er nun auf dem Weg zur C-Lizenz Triathlon
Sportliche Erfolge:
Challenge Roth 2023 9:56:44, Aufstieg mit der Liga, diverse Mitteldistanzen im Turbomodus
bei MACH3 Köln e.V.:
Lauftraining, Schwimmtraining
Markenzeichen: jeder Tag ist ein neuer Tag für eine mögliche PB aber auch für ein Stück Kuchen #noridewithoutcoffee
Anka Maubach
Historie
Anka ist ehemalige Leistungsschwimmerin und seit etwa zehn Jahren Schwimmtrainerin. 2025 beendet sie ihr Masterstudium an der Universität zu Köln (Public History) und arbeitet in einer Produktionsfirma.
Sportliche Erfolge
Teilnahme an den Deutschen Jugendmeisterschaften im Schwimmen und DMS 2. Bundesliga, mehrere Halbmarathons
bei MACH3 Köln e.V.
seit 2023 Schwimmtrainerin (Freiwasser) Grundausbildung C Triathlon Leistungssport (NRWTV), DOSB Lizenz B Schwimmen Leistungssport
Markenzeichen
Bananenbrot und guter Kaffee
PS: Manchmal habe ich ein Resting Bitch Face, aber eigentlich bin ich immer am Lachen und gut drauf! 😊
Jonas Scheibchen
Historie:
Nach vielen Jugendjahren im Schwimm- & Leichtathletikverein brauchte Jonas in der Wechselzone zum Triathlon relativ lange. Er liebt stundenlanges Freiwasserschwimmen, aber auch fast alle Sportarten und hofft insgeheim darauf, dass beim Triathlon das Radfahren irgendwann durch Skifahren ersetzt wird. Wochentags sorgt er bei einem Industrieversicherer im Bereich Personalentwicklung für Fortschritte.
Sportliche Erfolge: Zürichsee-Marathonswim 26Km Finisher, Ironman Hamburg Finisher, Podiumsplätze beim Ultraswim Münster (7/10 Km), Zahlreiche Ironman 70.3 & Marathon Finishs, DLV Deutsche Juniorenmeisterschaften Teilnahme,
bei MACH3 Köln e.V.:
Schwimmtrainer
Markenzeichen:
Wasserratte mit geheimer Liebe zu Schokobons
Heiko Baumeister
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Max Jockers
Historie
Max arbeitet in der IT-Branche als Berater und ist seit 10 Jahren Fahrrad Enthusiast. Sei es Tour der France Etappen in den Alpen oder Pflastersteine von Roubaix, der gebürtige Pariser ist bei jeder Bike Challenge dabei.
Sportliche Erfolge:
Man sagt, die besten Jahre liegen noch vor ihm 😉
10km 39:30min, HM 1:30:00h, Top 15 Münsterland Giro
bei MACH3 Köln e.V.:
Radguide, stellv. Vorsitzender
Markenzeichen:
Zwift Rennen, FTP, Mr. Strava
Anna Celina Schmid
Historie
Nach sechs Jahren im Leistungsschwimmen (Kindheit) und 20 Jahren im Fußball u.a. mit Bundesligakader-Zugehörigkeit, hat sich Anna vor 3 Jahren dem Triathlon verpflichtet. Nach dem Abschluss ihres Medizinstudiums im November ’25 arbeitet Anna nun fleißig daran ihren Beruf mit dem Sport zu verbinden.
Sportliche Erfolge
Zugehörigkeit zum Bundesliga-Kader im U17-Juniorinnen-Bereich im Fußball. Mehrfache Verbandspokalsiegerin.
bei Mach3 Köln e.V.
Lauftrainerin, Radtrainerin, DOSB Lizenz C Triathlon Leistungssport
Markenzeichen
Nicht viel reden, sondern machen!
Max Heckroth
Historie
Max ist gerade Student an der SpoHo. Über den Fußball ist er irgendwann zum Boxen gekommen und auch noch aktiv dabei! Durch das Studium hat er seine schlummernde Leidenschaft für den Ausdauersport entdeckt, die ihn hier hergeführt hat. Im Studium hat er bereits eine Breitensport Lizenz und bald auch eine Trainer C-Lizenz im Triathlon.
Sportliche Erfolge:
Halbmarathon: 1´38h, Marathon Köln: 4´14h (ohne Vorbereitung 😉)
100km: 12´54h und 16´44h
bei MACH3 Köln e.V.:
Lauftrainer, Athletiktrainer
Markenzeichen:
Planks all day long + die Cap muss immer auf sein und wie rum sie gedreht ist, zeigt wie hart das Training wird 🙂
Felix Schmidt
Historie
Felix arbeitet in der Versicherungsindustrie und braucht es als Schreibtischtäter in seiner Freizeit dynamischer. Aus einer Sportlerfamilie stammend, ist Felix seit dem Kindergarten mit Leib und Seele aktiv und hat gefühlt schon jede Sportart ausgetestet. Neben Triathlon betreibt er auch Crossfit/Hyrox und war im Studium als Fitnesstrainer tätig.
Sportliche Erfolge
Erlebnis über Ergebnis, Aufstieg mit dem Ligateam in die NRW-Liga, IM 70.3. in 4:38, Roth-Schwimmzeit: 55:52
bei MACH3 Köln e.V.
Schwimmen, Rad und Lauftraining, DOSB Lizenz C Triathlon Leistungssport (NRWTV)
Markenzeichen
liebt Nerdtalk über Training und Tri-Tech
Patrick van Geöns
Historie: Ursprünglich in der Leichtathletik, Triathlon seit 2014, sehr schnell auf die längeren Distanzen gewechselt, mangels Spaß und sportlichem Leistungsvermögen auf den Kurzen
Sportliche Erfolge: genug Langdistanzen gefinished, um eigentlich mal unter 11 Stunden zu bleiben
bei MACH3 Köln e.V.: Lauftrainer
Markenzeichen: Anscheinend beim Laufen nie so aussehen, als ob das Limit gerade erreicht ist
Michael Rundio
Historie
Micha ist Personal Trainer sowie Triathlon Trainer und ehemaliger Fußballprofi. Seit seinem Studium an der Deutschen Sporthochschule Köln ist er leidenschaftlicher Triathlet und Personal Coach.
Sportliche Erfolge:
zweifacher Ironman Hawaii Finisher (Ironman Bestzeit 9:32h)
Ironman Utah 2022 Finisher
langjährige Erfahrung im Lizenzfussballbereich (u.a. VfB Stuttgart, Spvgg Greuther Fürth, TSG 1899 Hoffenheim) 35 Jugendnationalländerspiele für Deutschland (Teilnahme u. a. U16-EM 2000 Israel, U20-WM 2002 Vereinigte Arabische Emirate)
bei MACH3 Köln e.V.: Schwimmtrainer, Radtrainer, Lauftrainer
Markenzeichen: Ballern, Tiger, Pizza